Jag har haft mina funderingar idag, speciellt sedan jag fick lättare huvudvärk och med konstanta hungerskänslor. 600 kcal är ju väldigt lite. Urlite, faktiskt... Klart jag kommer gå ner en massa i vikt, 7000 kcal förbrända ger ett förbrukat kilo på kroppen...*Humma-humma...* Det jag oroar mej för är att detta låga kcal-antal skulle innebära att min kropp ställer in sig på svält! Det innebär nämligen risk för skador på njurar och lever, samt att man med största sannolikhet kommer att lägga på sig allt igen är man börjar äta mer igen. Crap! :-( Att dessutom bara sitta på rumpan och äta för lite kalorier gör att kroppen bryter ner musklerna för att överleva, fett också givetvis, men det är ju inte målet precis! Jag måste alltså göra av med mer än det jag gör av mej för att "leva" / vara stillasittande helt enkelt för att få behålla mina muskler - dvs ett ännu större minus på kalorisidan. Är svälten nu ett faktum? *lite lätt nervös!*

Itrims sätt att hantera svält-ger-ökad-lagring-när-du-sedan-börjar-äta-mer-igen-problematiken är att trappa upp långsamt. Från 600 kcal till 800 kcal. Här brukar vikten stabiliseras. Varför? Du behöver ju mer än 800 kcal, och borde därför ligga såpass mycket minus att det knappast spelar någon roll med 200 kcal mer? Jo, för att kroppen svälter och nu lagrar allt den kommer över - visserligen fortfarande till ett underkott och därmed också med viss viktminskning som fortsatt följd... Sedan ska man börja byta två av fyra mål mot lagad mat. Itrim förespråkar handflatemetoden, utan empiriska studier (ja, jag vet, man bör säkert ha belägg, men detta är MIN blogg) säger jag att det köper jag inte! Då ska man äta protein efter storleken på sin handflata, samt tre nävar tillbehör. Se deras hemsida för mer info. Detta ska ge 1000 kcal per dag. Detta är fortfarande ett underskott ju! Hur kan detta vara metoden man ska leva efter? Eller har jag missat något? Är det så att det blir 1000 kcal om man äter två måltidsersättningar + två vanliga mål mat? Om det är så så kan jag bättre förstå! Jag har i så fall inte hittat någon info om var dom tycker man ska ligga efter att man slutat med ersättningarna helt med sin förbränning?

Långsam upptrappning får jag nog köra på också, helt klart. Men jag vet i dagsläget inte hur länge jag kör på - jag kanske kör detta tre veckor och sedan LCD i tre veckor och sedan upptrappning ett tag - tills jag ser på vågen att kroppen inte lagrar en massa. Att inte lägga på mej igen är ju liksom halva saken, förutom bättre vanor! :-)

http://www.netdoktor.se/?_PageId=334&_ActionName=Print

Jag började dagen med hunger, vilket jag inte gör så ofta. Ett dåligt tecken. Packade en bag med kycklingsoppa, chokladshake och gröt samt shaker och gick till jobbet. Glömde mobilen, glömde också stegräknaren, kom tio minuter för sent till jobbet, kände mej stressad och lite generad inför att avslöja att jag numera äter endast pulver. Jag vet att ingen av mina kollegor kommer att hylla mitt beslut... Mycket riktigt fick jag en del kommentarer under dagen, men men...

Gröt till frukost, 08.10

Gröten blev rinnig, jag vet inte om jag missade något när jag slängde ner paketet i väskan för jag hällde i 2,5 dl vatten och körde det en minut i micron, men det såg inte så skoj ut... Men det smakade helt ok, även om konsistensen inte var så rolig. Mycket kaneldoft/smak och små äppelbitar. Kommer funka fint att äta ett tag.

Tre mindre glas vatten.

Kycklingsoppa till lunch, 11.45

Var tvungen att kasta i mej maten på en kvart, jag skulle vara vikarie på andra avdelningen. Inte så kul. Att äta innan jag ska gör ju att tiderna kan bli fel sedan, med t.ex huvudvärk som resultat...Fick rådet att blanda med kallt vatten i shakern och sedan värma, det funkade fint. Man kände dock en bismak av "ersättning", kan inte förklara men jag känner igen den från när jag åt Nutrilett för ett par år sedan, men det gick. Inga bitar i soppan, mer än lite kryddgrönt.

Chokladshake till mellanmål 16.10

Hemma igen, och skyndade mej att shakea. Hade också bismaken, men men, bara att köra på.

2 st mellanmålsbars/ Balance Bars till middag, 20.00

Haha, fuskar redan, ja det här går ju fint. :-) Men näe, jag tror ite det gör något, i ärlighetens namn. Jag går ju från säkert 2000 kcal (?) till under 1000 iaf, så det blir nog bra. Jag saknade något att tugga på, med mer substans, så nu fick det bli så. Tror jag druckit för lite vatten... måste åtgärda det nu. :-)130 kcal styck var dom iaf, så tot. 260 kcal till kvällsmat istället för 150 kcal. Aja, mätt och nöjd är jag så det struntar jag i, som sagt! :-)

Kissnödig som tusan, inte van att dricka en massa vatten samt äta "mat" med så mycket vätska. Lätt huvudvärk hela dagen och hunger hela dagen. Oftast inte akut hunger, men hunger hela tiden, man ska inte tänka på det - vilket är skitsvårt - men att sysselsätta sig funkar bäst! Underligt att äta så mycket utan substans - utan att tugga. Man blir aldrig mätt även om man s.a.s får nog av det man äter efter typ halva, ungefär som att man tröttnar mitt i, man blir knappt nöjd och en halvtimme senare kommer man på sig med att börja bevaka klockan.... segt. Det går så fort att äta att man tänker "va, har jag ätit nu? jag är ju inte ens mätt!"

Jag glömde som sagt stegräknaren. Lyckligtvis höll jag på med det där förra våren och jag vet följdaktligen att mellan jobbet och hemmet är det ca 1500 steg. Mellan parken och jobbet är det lite drygt 1500 steg också, ev 2000. Idag var jag i parken två gånger, vilket ger: 1500 +3000+3000+1500 = 9000 steg. Sedan har jag ju gått inomhus och i parken, så det är nog 10 000 kan jag med gott samvete gissa på. Skönt. :-)